A+ A A-

Articles

Parerea specialistului

1) Ce este retentia de apa?

Medicii folosesc termenul “edem” pentru a defini retinerea apei in organism. Edemul poate fi un semnal de alarma pentru stari precum deshidratarea, constipatia, schimbarile hormonale, excesul de sare in dieta, probleme cardiovasculare sau disfunctionalitati la nivelul rinichilor. Simptomele retinerii apei in organism includ senzatia de balonare, umflarea vizibila la nivelul picioarelor, mainilor si a altor zone ale corpului, precum si cresterea in greutate foarte rapid (cateva kilograme in una, doua zile).

Retentia de apa este cunoscuta si sub denumirea medicala “edem”. Aceasta este o stare rezultata din patrunderea apei din sange in tesuturi. In mod normal, fluidul este drenat din tesuturi prin sistemul limfatic – o retea de vase raspandita in tot corpul, care inlatura toxinele si materia straina, deversandu-le inapoi in sistemul circulator.

2) Tipuri de retentie de apa

Exista doua mari categorii de retentie de fluide: edem generalizat (infamatii in tot corpul) si edem local (inflamatii in anumite portiuni ale corpului). Cauza principala a edemului va dicta in cele mai multe cazuri locatia inflamata.  

Zonele cele mai des afectate de edem sunt:  

- Extremitatile (edem periferic)

- Plamanii (edem pulmonar)

- Abdomenul (ascita)

3) Retentia de apa si celulita

60% din greutatea corpului nostru este data de apa. Avem apa in celule, in sange, unde este componentul majoritar, in piele, organe si muschi. Petru a mentine nivelul de lichide constant, corpul nostru apeleaza la un sistem hormonal complex, care actioneaza asupra rinichilor. In mod normal, atunci cand bem mai mult decat suntem obisnuiti, rinichii se ocupa de eliminarea lichidului in exces si a toxinelor. Cu toate acestea, cateodata se defecteaza ceva in sistem si lichidele incep sa se acumuleze in tesuturi. Retentia de apa arata o deficienta in functionarea sistemului limfatic. Sistemul limfatic nu mai este capabil sa elimine toxinele si excesul de apa in sistemul circulator si de aceea nu mai poate drena edemul sau inflamatiile in mod corespunzator. Acest fenomen natural este bazat pe hormoni si afecteaza doar femeile, deoarece principalii hormoni implicati sunt estrogenii (hormonii feminini).

Exista o conexiune intre retentia de apa si celulita?

Atunci cand corpul nostru stocheaza prea mult din grasimea consumata, celulele adipoase devin prea mari si obstructioneaza vasele de sange si pe cele limfatice. Aceasta obstructionare afecteaza drenajul apei si al toxinelor. Retentia de apa si degenerarea fibrelor de colagen sau a fibrelor din tesutul epitelial dau pielii un aspect neregulat, numit si efectul cojii de portocala. Acest fenomen este vizibil cu precadere in anumite zone ale corpului cum ar fi pe coapse si fese.

4) Retentia de apa si cresterea in greutate

De foarte multe ori chiar si adultii sanatosi se confrunta cu fluctuatii de greutate din pricina retentiei de apa, care pot cauza diferente in greutate observate pe cantar de la o zi la alta. In timp ce majoritatea oamenilor retin pana la trei kilograme de apa “ascunsa” in fluidul care inconjoara celulele, cunoscut si sub denumirea de fluid extracelular, persoanele supraponderale sau cele care sufera de obezitate pot retine pana la 5 sau 7 kilograme.

5) Retentia de apa si menopauza

Atunci cand intra la menopauza, aproape 90% dintre femei se ingrasa din cauza schimbarilor hormonale. In timp ce majoritatea femeilor se asteapta la bufeuri, multe dintre ele sunt surprinse de modificari in greutate. Cu toate acestea, o parte din aceasta greutate in plus este bazata pe aparente cauzate de retentia de apa si de balonarea data de nivelul scazut de progesteron. Desi aceasta crestere in greutate nu este legata de grasimi, multe femei vor observa o schimbare in felul in care le vin hainele si vor avea senzatia ca sunt mai grele. Cu toate acestea, chiar si greutatea care nu are legatura cu retentia de apa nu este neaparat nesanatoasa in sine, deoarece ajuta corpul sa se pregateasca impotriva osteoporozei si a altor boli. Incearca sa te concentrezi asupra sanatatii si asupra mentinerii unui stil de viata active, iar retentia de apa si balonarea se vor rezolva in cele mai multe cazuri in cateva luni.

6) Retentia de apa si sarcina

Cum poti preveni sau cum poti reduce retentia de apa in timpul sarcinii? Este posibil sa prevenim retentia de apa sau este inevitabil sa ne confruntam cu inflamatia picioarelor, a mainilor, a gleznelor, a fetei, etc.? Raspunsul – este posibil sa prevenim retentia de apa in timpul sarcinii, dar, ca orice alt lucru, necesita dedicare si multa munca. Mai jos vei gasi cateva sfaturi utile pentru a te ajuta sa previi sau sa reduci retentia de apa in timpul sarcinii sau in viata de zi cu zi.

7) Consulta-ti medicul si incearca sa urmezi aceste sfaturi practice:

Exerseaza, exerseaza, exerseaza! 60-90 de minute de cardio (mers pe jos, alergat, inot, etc.) in fiecare zi!

Evita hainele care strang incheietura mainilor sau gleznele.

Diminueaza timpul petrecut in aer liber cand temperaturile sunt caniculare

Odihneste-te cu picioarele ridicate

Foloseste pungi de gheata sau comprese reci pe zonele infamate.

Poarta pantofi confortabili, niciodata tocuri.

Tine un regim alimentar sanatos

Combate retentia de apa

  • Category: Uncategorised
  • Created on Monday, 22 April 2013 09:54
  • Written by Super User

Bea 6-8 pahare de apa zilnic

Desi poate parea contradictoriu, atunci cand corpul nostru sufera din cauza deshidratarii retine apa ca o metoda de supravietuire. Daca bem suficienta apa, sucuri de fructe, ceaiuri din plante si alte bauturi fara cofeina, ii permitem corpului sa dreneze si sa elimine fluidele in mod corespunzator.

Corpul nostru incearca sa elimine sarea cu ajutorul rinichilor prin urina cu contributia vitala a apei. Cu cat bem mai multa apa, cu atat eliminam mai repede apa din organism. Ai grja sa bei apa, nu bauturi carbogazoase. Bauturile carbogazoase pot contine si sare.

Regimul alimentar

Redu sodiul/sarea din regimul alimentar

Regimurile bogate in sare sunt prima cauza care duce la greutatea data de apa in exces. Evita alimentele procesate, mezelurile, gustarile sarate si alte alimente care au un continut ridicat de sodiu.

Mananca sanatos:

  • Evita painea alba, incearca sa consumi in special paine neagra.
  • Consuma fructe si legume proaspete, care sunt bogate in fibre.

Incearca un remediu naturist

Uleiurile esentiale folosite in vaporizatoare, gargara, bai si masaj pot ajuta la combaterea retentiei de apa. Lavanda, rozmarinul, muscata si chiparosul sunt cunoscute pentru rezultatele benefice in aceasta afectiune.

Incearca Apuretin

Apuretin este un supliment alimentar cu o compozitie unica care ajuta la eliminarea naturala a excesului de apa din organism si la mentinerea unei greutati corporale optime prin asigurarea conditiilor favorabile pentru eliminarea produsilor toxici de metabolism.

Compozitia Apuretin:

  • Urzica ajuta la eliminarea apei si a toxinelor din organism prin diureza contribuind la mentinerea unei greutati corporale normale si a unui tonus bun.
  • Merisorul (afinele americane) contine antioxidanti naturali care ajuta la protejarea celulelor si a tesuturilor de efectul nociv al radicalilor liberi
  • Otetul de mere este un tonic general si contribuie la echilibrarea apetitului si ajuta la arderea grasimilor excedentare
  • Zincul contribuie la metabolismul normal al carbohidratilor, al macronutrientilor, al acizilor grasi si ajuta la o sinteza normala a proteinelor protejand celulele impotriva stresului oxidativ.

Exercitii fizice

a) Efectueaza 20 de minute de exercitii fizice zilnic.

20minuteexercitiifizice2Cel mai bun lucru pe care il poti face pentru a combate retentia de fluide este sa practici exercitii fizice. Un program regulat de exercitii te va ajuta sa-ti mentii greutatea sub control deoarece vei elimina prin transpiratie atat excesul de apa cat si sarea, care este una din cauzele retentiei de apa. Miscarea te va ajuta sa scapi rapid de disconfortul dat de greutatea apei in exces.

Miscarea este o parte necesara a unui stil de viata sanatos si s-a dovedit a fi eficienta in controlul retentiei de apa. Exercitiile fizice mobilizeaza apa din organism si astfel rinichii o proceseaza mai rapid. Cu cat rinichii elimina mai rapid sarea din organism, cu atat mai repede se va remedia problema retentiei de apa. Exercitiile secreta sarea din organism si sub forma perspiratiei si te incurajeaza astfel sa bei mai multa apa. Tine minte sa bei apa si nu un lichid care favorizeaza edemul.

b) Inoata

inoataStudiile au demonstrat ca inotul ajuta la reglarea continutului de sare din celule. Baia in cada nu este suficienta. Trebuie sa intri in apa suficient de adanca si sa faci exercitii fizice. Daca reducerea retentiei de apa este singurul tau tel si trebuie sa faci miscare oricum, merita sa ai grija de amandoua aspetele prin sedinte active de inot.

 

 

c) Ridica-ti picioarele.

Statul in picioare prea multe ore sau statul la birou o zi intreaga poate cauza acumularea fluidelor in membrele inferioare si picioare, ceea ce duce la inflamatii. Tine o perna sub picioare atunci cand te odihnesti si vei imbunatati intoarcerea sangelui din regiunile inferioare ale corpului. Evita statul in picioare sau pe scaun in aceeasi pozitie pentru perioade lungi de timp. Schimbarea pozitiei picioarelor sau cativa pasi din cand in cand previne acumularea apei in zona picioarelor. De asemenea, folosirea anumitor tipuri de ciorapi care sunt largi in partea de sus ajuta la imbunatatirea circulatiei sangvine periferice este recomandata.

d) Administreaza-ti nivelul de stres

Pe langa orele insuficiente de somn, stresul are cea mai mare contributie la problemele cauzate de edem. Invata sa prioritizezi si sa iei pauze in mod constient pentru a te relaxa impreuna cu familia sau petrece timp in aer liber.

Cel mai bun sfat: Fii activa! Ia-ti pauza de miscare si stresul va disparea rapid!

e) Dormi mai mult

dormiIn momentul in care esti privata de somn, corpul tau retine apa. Hormonul melatonina a fost asociat cu abilitatea corpului de a regla nivelul fluidelor. Melatonina este secretata de corp atunci cand este intuneric. Este, asadar, conectata indeaproape cu obiceiurile de somn. In general, cu cat dormi mai mult, cu atat mai multa melatonina va produce corpul tau. Cu cat ai mai multa melatonina in corp, cu atat mai eficienta vei fi in combaterea retentiei de apa.

Apuretin

Apuretin este un supliment alimentar preparat pe baza de plante si minerale, care te ajuta sa lupti impotriva retentiei de apa in organism.

Apuretin este recomandat pentru:

Femei de toate varstele care se confrunta cu retentia de apa in organism

Femei preocupate de propriul aspect fizic, dar si de mentinerea acestuia, in parametri optimi, intr-un mod sanatos

Femei cu viata profesionala activa, care nu efectueaza exercitii fizice in mod regulat

Femei active din punct de vedere sportiv, ce au nevoie de suport pentru a-si imbunatati tonusul

Femei care tin un regim alimentar si se confrunta cu retentia de apa in organism

Compozitia Apuretin:

  • Urzica ajuta la eliminarea apei si a toxinelor din organism prin diureza contribuind la mentinerea unei greutati corporale normale
  • Merisorul (afinele americane) contine antioxidanti naturali care ajuta la protejarea celulelor si a tesuturilor de efectul nociv al radicalilor liberi
  • Otetul de mere este un tonic general si contribuie la echilibrarea apetitului si ajuta la arderea grasimilor excedentare
  • Zincul contribuie la metabolismul normal al carbohidratilor, al macronutrientilor, al acizilor grasi si ajuta la o sinteza normala a proteinelor protejand celulele impotriva stresului oxidativ.
Apuretin reprezinta o metoda facila care ajuta femeile sa rezolve problema retentiei de apa in organism. Daca nu ai suficient timp sa mergi la sala in fiecare zi sau macar de doua ori pe saptamana, daca ti se pare dificil sa iti organizezi programul in asa fel incat sa iti faci exercitiile acasa, poti avea rezultatele dorite luand doar o capsula de Apuretin pe zi. Este usor, rapid si natural! Cu toate acestea, trebuie sa retii ca Apuretin este un supliment alimentar care nu inlocuieste o dieta variata. Recomandam combinarea administrarii Apuretin cu o dieta alimentara care favorizeaza eliminarea apei din organism si cu exercitiile fizice, atat cat iti permite timpul. Apuretin este o combinatie de plante si minerale, asadar nu afecteaza functionarea corecta a organismului si nu interfereaza cu alte medicamente. Poti lua o capsula pe zi, in oricare moment al zilei, dar pentru a obtine rezultatele dorite este recomandat sa faci o cura de Apuretin timp de minim trei luni la rand.

Cauze

  • Category: Uncategorised
  • Created on Monday, 22 April 2013 09:44
  • Written by Super User
  • Hits: 4192

Dieta nesanatoasa:

  • Consumul excesiv de sare
  • Lipsa proteinelor din alimentatie
  • Mese neregulate

Medicamente

– unele medicamente au ca efect secundar retentia de apa in organism:

  • Anticonceptionalele
  • Antidepresivele
  • Antihipertensivele

Statul in picioare

-pentru perioade lungi de timp permite acumularea fluidelor in tesuturile din partea inferiora a piciorului.

Menstruatia

– unele femei au probleme cu edemul in cele doua saptamani de dinaintea menstruatiei. Schimbarile hormonale, care apar in perioada menstruatiei, pot cauza retentia de apa cu cateva zile inainte si dupa ciclul menstrual.

Vremea calda si arsurile (incluzand arsurile cauzate de soare)

– corpul are tendinta sa fie mai putin eficient in eliminarea fluidelor din tesuturi in lunile de vara. Pielea retine lichide si se imflameaza ca reactie la ranile cauzate de arsuri.

Reactii alergice

-au fost asociate cu retentia de apa in maini si picioare.

Sarcina

– hormonii ii transmit corpului sa retina fluidele in exces. Sarcina este in general asociata cu o gama larga de schimbari in organism odata cu alterarea nivelului hormonilor. Aceste schimbari pot cauza retentia fluidelor in membrele inferioare, in special in zona gleznelor si a picioarelor.

Login or Register

LOG IN